②アームツイスティング

アームツイスティングとは

腕や肩をねじるように動かしていって、肩の内部環境を良くしていきます。

動きは異なりますが、狙いはアームサークルとほとんど同じです。動かしていくことで、肩の奥の方が温かくなっていけばOKです。

巻き肩（肩が内側に巻き込まれた状態）の人は特にやってみてください。

アームツイスティング「腕を開く→腕をねじっていく」

1）腕を開く

腕を開いて、片方の手のひらを上に向け、反対側の手のひらを下に向けます。

2）腕をねじっていく

上を向いていた手のひらを下に、下を向いていた手のひらを上に向けるように、腕をねじっていきます。

このとき大切なのは、肩の付け根から動かすことです。ひじから先だけを動かしていても効果はありません。体全体が左右に動いてもいいので、鎖骨から動かすように腕をねじっていきましょう。

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