③スライドスクワット
スライドスクワットとは
内ももに効くトレーニングです。前回、リバースランジというトレーニングについてお伝えしましたが、スライドスクワットはサイドランジと呼ぶこともあります。
見た目よりもかなりキツいので頑張ってください！
スライドスクワット「足を大きく開く→体を横にスライドさせる」
１）足を大きく開く
腕を組み、足を肩幅の2倍ぐらい広く開きます。
２）体を横にスライドさせる
ひざを曲げて、体を横にスライドさせます。
上体がひざの上に来るあたりまで外側に持っていきましょう。体を曲げて傾かせるのではなく、しっかりひざから動かします。
これを左右で繰り返します。ひざが内側を向かないように注意してください。
スライドスクワット
■ アクション
１）足を広く開く
２）体を横にスライドさせる
■ 時間
20秒（全力で）
