③Vシット

Vシットとは

お腹全体、おもに腹直筋（ふくちょくきん）を鍛えるトレーニングです。

Vの字になるまでシットアップ（起き上がる）するトレーニングなので、Vシットと呼ばれています。

Vシット「手を伸ばして仰向けになる→手足を上げてVの字になる」

１）手を伸ばして仰向けになる

手を伸ばした状態で仰向けになります。これがスタートポジションです。

このとき、手足は床につかないようにしましょう。

２）手足を上げてVの字になる

つま先と手がふれるぐらいまで、上体を起こしながら足を持ち上げます。

スタートポジションに戻って、1回1回繰り返し行います。

→ 次のページ／④ワイパー