16.【肩こり、頸部痛対策/ストレッチ編】生涯理美容師の身体づくり!バズーカ岡田の最強ストレッチ&エクササイズ

特集・インタビュー

③頸部屈筋群

頸部屈筋群とは

頸部屈筋群とは、首の前側にある首を折り曲げるための筋肉です。ここもしっかりと伸ばしておきましょう。

頸部屈筋群「手をあわせて親指をあごにかける→首を後ろに倒す」

1)手をあわせて親指をあごにかける

頸部屈筋群/バズーカ岡田の最強エクササイズ
どんなポーズでもいいのですが、親指を使うとやりやすいです

手をあわせて親指をあごにかけます。

2)首を後ろに倒す

頸部屈筋群/バズーカ岡田の最強エクササイズ
勢いをつけずにゆっくり天井を向きます

あごを支点にして、首が動かせる最大の範囲で首を後ろにそらしていきます。

このとき、強い痛みや首のつまり、しびれを感じる人は、首に別の問題がある可能性があるので注意してください。

スマホやパソコンをよく使う人は、首が前に出てしまっているので、ここをしっかり伸ばしましょう。

頸部屈筋群

アクション
1)手をあわせて親指をあごにかける
2)首を後ろに倒す

回数
30秒ずつ×2セット

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