②リストエクステンション（伸筋群）

リストエクステンションとは

今度は逆の動きをします。こちらは、前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）を鍛えるエクササイズです。

前腕伸筋群は、前腕の手の甲側についている筋肉で、手首や指を伸ばすときに使います。「グー」をするときに使うのが前腕屈筋群、「パー」をするときに使うのが前腕伸筋群です。

前腕屈筋群と同じく、ここを鍛えることで肘の痛みを出にくくしていきます。

リストエクステンション（伸筋群）「手の甲に力をかける→手首を返していく」

1）手の甲に力をかける

今度は手の甲を上にして、上から反対の手でグーッと押していきます。

2）手首を返していく

手の甲を押しながら、手首だけ返していきます。

前腕の外側に力が入っているのを感じてください。

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