カテゴリー: 特集・インタビュー

26.【忙しい方向けトレーニング/腹編】生涯理美容師の身体づくり!バズーカ岡田の最強ストレッチ&エクササイズ

③Vシット

Vシットとは

お腹全体、おもに腹直筋(ふくちょくきん)を鍛えるトレーニングです。

Vの字になるまでシットアップ(起き上がる)するトレーニングなので、Vシットと呼ばれています。

Vシット「手を伸ばして仰向けになる→手足を上げてVの字になる」

1)手を伸ばして仰向けになる

なかなかキツいトレーニングです!

手を伸ばした状態で仰向けになります。これがスタートポジションです。

このとき、手足は床につかないようにしましょう。

2)手足を上げてVの字になる

きれいなVの字を目指しましょう!

つま先と手がふれるぐらいまで、上体を起こしながら足を持ち上げます。

スタートポジションに戻って、1回1回繰り返し行います。

Vシット

■ アクション
1)手を伸ばして仰向けになる
2)手足を上げてVの字になる

■ 時間
20秒(全力で)

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